Megközelítésünk

Tudományos alapokon nyugvó, személyre szabott módszerekkel segítjük a fizikai és mentális jóllét elérését.

Tudomány és Módszertan

Minden programunk a legújabb sporttudományi kutatásokon alapul, amelyeket a gyakorlatba átültetve alkalmazunk.

Bizonyítékokon Alapuló Gyakorlat

Az edzéstervezés során figyelembe vesszük a sportorvoslás, kinezológia és táplálkozástudomány legfrissebb eredményeit. Minden gyakorlatnak és módszernek meg kell felelnie a tudományos elvárásoknak.

A terhelés fokozatos növelése, a regeneráció fontossága és az egyéni különbségek figyelembevétele alapvető elvek munkánkban.

Rendszeres monitoring és eredménykövetés
Adaptálható edzéstervek a haladás alapján
Holisztikus egészségmegközelítés

Módszertani Pillérjeink

Funkcionális Mozgás

A napi életben használható mozgásminták fejlesztése és erősítése.

Progresszív Túlterhelés

Fokozatos és fenntartható terhelésnövelés az optimális fejlődésért.

Mozgástartomány Optimalizálása

A teljes mozgástartomány kihasználása az ízületek egészségéért.

Regeneráció és Helyreállítás

Aktív pihenés és helyreállítási stratégiák integrálása.

Korspecifikus Megközelítés

Minden életkornak megvannak a saját szükségletei és lehetőségei. Programjaink ehhez igazodnak.

20-35 év

Teljesítmény és Erőfejlesztés

Ebben az életkorban a szervezet regenerációs képessége kiváló, így intenzívebb edzésprogramokat alkalmazhatunk.

  • • Erő és tömegnövelés
  • • Sportspecifikus edzések
  • • Magas intenzitású intervallumok
  • • Versenysport támogatás

35-55 év

Egyensúly és Fenntarthatóság

A munka és család mellett fontos a rendszeresség és a hosszú távú egészségmegőrzés.

  • • Stresszcsökkentő edzések
  • • Gerinc és tartás javítás
  • • Metabolikus egészség
  • • Időhatékony programok

55+ év

Mobilitás és Életminőség

A mozgékonyság megőrzése és a mindennapi tevékenységek könnyű elvégzése a cél.

  • • Egyensúlyjavító gyakorlatok
  • • Ízületi mobilitás
  • • Csontdenzitás megőrzés
  • • Alacsony terhelésű cardio
Egészséges, mosolygós európai nő friss zöldségekkel és gyümölcsökkel a konyhában, kiegyensúlyozott táplálkozás

A Táplálkozás Szerepe

Az edzés csak a fele a sikernek - a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az eredmények eléréséhez és az egészség megőrzéséhez.

Nem szigorú diétákat javaslunk, hanem fenntartható étkezési szokásokat alakítunk ki, amelyek támogatják a fizikai aktivitást és az általános jóllétet.

Energia és Teljesítmény

Megfelelő üzemanyag az edzésekhez és a gyors regenerációhoz.

Testösszetétel Javítása

Izomtömeg növelése és zsírszázalék optimalizálása.

Hosszú Távú Egészség

Krónikus betegségek megelőzése és általános vitalitás növelése.

Megelőzés és Biztonság

A legfontosabb cél, hogy minden edzés biztonságos legyen és hosszú távon fenntartható maradjon.

Kockázatcsökkentés

Minden edzés alapos bemelegítéssel kezdődik és megfelelő levezetéssel végződik. A technika elsajátítása minden esetben megelőzi a terhelés növelését.

Mozgásminőség Előtérbe Helyezése

A helyes technika megtanulása és gyakorlása fontosabb, mint a nagy súlyok használata.

Fokozatos Terhelésnövelés

A szervezet alkalmazkodási képességét figyelembe véve növeljük az intenzitást és volument.

Egyéni Korlátok Tiszteletben Tartása

Minden ember más, és ezt figyelembe vesszük a programok összeállításakor.

Kompenzációs Gyakorlatok

A modern életmód okozta problémák (ülő munka, rossz testtartás) kompenzálására speciális gyakorlatokat építünk be minden programba.

Fókuszterületek

Gerinc stabilizáció és mobilitás
Váll és csípő funkcionalitás
Core erősítés és egyensúly
Ízületi egészség fenntartása
Koordináció és reakcióidő fejlesztése

Tapasztald meg a különbséget!

Kezdj egy olyan programmal, amely valóban figyelembe veszi az egyéni szükségleteidet és célokat.

Ingyenes Felmérés Kérése Gyakori Kérdések